jak nie

Trenuje zapasy, stażu na siłowni jako takiego nie mam(tylko treningi obwodowe) mam 17 lat ważę 80 kg i mam 180cm. Chce przytyć do 87kg. W oparciu o to co przeczytałem na licznych forach i spotkaniu się zróżnymi poglądami na temat treningu na mase ułożyłem swój. Jak możecie to go oceńcie. Z góry dzięki PONIEDZIAŁEK I CZWARTEK Klatka - wyciskanie [...]

[...] zmniejszyly dosc mocno, normalna sprawa ale z tego co czytam hcg profilaktycznie mozna podawac w sumie od poczatku cyklu np co 4 dni po 500 j.m Pomoze mi ktos w kwesti hcg jak rozpisac pod konkretnie wyzej rozpisany cykl? i ile dni po hcg wziac clomidu? 2 kwestia to ocena 2 czesci cyklu od 10 tygodnia licze na pomoc pozdrowka Płeć: Mężczyzna [...]

Witam , planuje za jakis czas wskoczyć na trening HST. Troszke o mnie : 23 lata , 73 kg wagi , 170 wzrostu, Staż dość spory jednak 3 miesiące temu miałem miesięczną przerwe , ostatnio trenowałem systemem 15-10-5 , aktualnie lece splitem . Nie wiem czy pytanie nadaje sie do działu dla początkujących czy zaawansowanych no ale zadam je tu. [...]

Witam Od razu zaznaczę że nie jestem ani nie chcę być żadnym kulturystą, można powiedzieć że chcę lepiej wyglądać. Jak w temacie - mam 16 lat, mam tylko 168 wzrostu i ważę jakieś 65-70 kilogramów. Nie jestem specjalnie gruby, jednak postanowiłem się troszkę za siebie wziąć. Zacząłem trening A6W, jestem aktualnie przy 11 dniu. Ćwiczenia te robię [...]

[...] nie halo) Mój trening to dalej split 5x w tyg. a dokładniej : Poniedziałek - Klata, triceps Wtorek - plecy i kaptury środa - brzuch czwartek - barki i biceps piątek - nogi jak bd musiał bardziej rozpisać to ok, ale tragedii nie ma wdłg mnie. aa moje dane : Wiek: 17lat Staż: jakieś 10 miesięcy (2 bez diety, 4 z dietą, przerwa 6 miesięcy z [...]

[...] na temat odżywiania i wszystkiego, z czym to forum jest związane, więc postanowiłem poszukać w Internecie informacji na temat tego, co muszę zrobić żeby przytyć. Kupiłem jakiś ebook za 10 zł i tam mam napisane, co mam jeść żeby przytyć i mam tam podaną jakąś przykładową dietę, która wygląda mniej więcej tak (pominąłem nieistotne szczegóły): [...]

[...] niezbyt on do mnie przemawia, nie wiem może jestem w błędzie. Wszystko mi bardzo ładnie rośnie, zwłaszcza klatka natomiast łapy niezbyt. Jak zaczynałem miałem 34,5 teraz 35, a mój drugi kolega z 34 zrobił w 2 miechy 36,5. Czy mogę prosić o jakieś sugestie? Może trenuję za mało albo za dużo? Zmieniony przez - Luxterr w dniu 2015-11-02 18:39:10

[...] SIŁOWE: -klata: 160 kg -martwy ciąg: 210 klasyk, sumo 245 kg -przysiad: 240kg No dobra czas troche pozawracac glowe od marca trwa cykl: Tesc Enan e4d lecial solo przez jakis okres potem Susta e3d 250 deka e4d 300 Enan e4d 250 potem sam Deka 300 - 350 z Enanem 400 mg no i po dece 2 tyg na samym enanie i obecnie leci jak dla mnie "fajny" [...]

[...] wszystko czego mi trzeba tj, silownia, sauna, basen, sauny. Postanowilem w koncu wziasc sie za siebie i ulozyc sobie normalny trening, wybralem FBW :) wczesniej cwiczylem jakims swoim dziwnym treningiem w ktorym wykonywalem jedna partie miesni na jednej sesji, rezultaty jakies tam byly, ale chce sprawdzic FBW :) wiec, po kolei. Moj trening: [...]

[...] bede robil teraz redukcje i kolega polecil mi wlasnie powiazanie winka z tesciem a wiec :) redukcja bedzie trwala 8 tygodni byc moze i dluzej ale planuje 8 zobaczymy jak ebdzie szlo wiec jakie dawkowanie byscie polecili tescia a jakie winka przez te 8 tyg ? POniewaz nie wiem ile czego zakupic. Jestem tu nowy wiec jak cos prosze mnie [...]

[...] przodem w górę stojąc 3 serie 8 powtórzeń 7.Unoszenie sztangielek bokiem w górę w opadzie 3 serie 8 powtórzeń UWAGI! w 6 myślałem żeby zamienić na sztangę ale nie wiem jak lepiej, i myślałem jeszcze czy nie dorzucić wyciskania sztangi z klatki siedząc Dzień 2: Plecy, Triceps 1.Martwy ciąg 4 serie 8 powtórzeń 2.Podciąganie drążka do klatki [...]

[...] ostateczne max to 500zł (najlepiej z kosztem wysyłki). Niby nie problem, ale jednak jest haczyk - mam dość mały pokój, dlatego zależy mi aby ławka była składana. Najlepiej jak w zestawie byłby modlitewnik + prasa do nóg. Motylki nie sa konieczne, ważne jeszcze, aby dało się zamontować wyciąg - w przyszłości bym sobie dokupił. Póki co znalazłem [...]

[...] na glebie. Odnosnie sposobu walki Nastka - to jeszcze nie to. za duzo siły, za mało dynamiki. widac poprawę w taktyce - nie wdawał się w bijatykę, nie próbował kopnięc, jak to się zdarzało, tylko od razu sklinczował i konsekwentnie wytrącał swemu rywalowi broń z ręki. nie chciał kopac się z koniem i chwała mu za to, choć są tacy, co [...]

witam, mam pytanie, bo przegladalem allegro w poszukiwaniu jakiegos dobrego spalacza a jak sami wiecie jest ich tam mnostwo. chcialbym jakis kupic mniej wiecej do 100zl, zaczne jezdzic na rowerze i sprobuje cos z dieta. chcialbym sie pozbyc ok 10kg. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 104 Wzrost: 189 Obwód klatki: 117 Obwód ramienia: 37 [...]

Witam, nie wiem, czy zdecyduje sie na ten "pierwszy raz", ale jesli juz mialbym cos zapodac, chcialbym cos na 100% odpowiedniego. Poprosze specow koksownikow o przyklady i jakas rozpiske "idealna" w moim wypadku, moze byc kilka cykli progresywnie na okres powiedzmy do 2 lat 1.WIEK: stara dupa jestem 2.WAGA: 85-88 3.WZROST: 179cm 4.WYMIARY: [...]

[...] NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata Schudłem już 7-5 kilo, dużo obwodów nie zleciało no ale jednak zawsze coś, póki co ich nie mierzę. Trening rozpisałem 1 zestawowy bo dwa jakoś.. no nie wiem, nie umiem się ich trzymać. Dwa dni ćwiczę na osiedlowej siłowni i potem biegam, w piątki czasem nie da rady pobiegać bo spędzam czas w sportowym ośrodku [...]

[...] ćwiczeniu? Środa Dół - przysiad ze sztangą z tyłu 3/4 s 6-8powt - przysiad ze sztangą z przodu 3/4 s 6-8powt - tył nóg na tej maszynie na której się leży na brzuchu nie wiem jak się to profesjonalnie nazywa :? Piątek Góra to samo co w poniedziałek Czy może tutaj wstawić część ćwiczeń z poniedziałku to znaczy podzielić trening poniedziałkowy na 2 [...]

[...] Centralny Zamek, Zapasówka + Ewentualnie RAdio Cd + Subufer aktywny OPONY = PRZEDNIE - nówki zimówki TYLNIE - letnie do dotarcia SKRZYNIA = MANUALNA - biegi wchodza jak rozgrzany w nóż w masło, poprzedni własciciel mówił ze wymieniona PRZEBIEG = 170 tys - zrobiłem 7 tys ino lać i śmigać Wymienione paski, płyn chłodniczy, olej, Tylne [...]

[...] Schmorola na dolnej krawędzi trzonu D8,9. Krążki w normie. I pani doktor patrząc około 10 sekund na zdjecie RTG dodała iż mam wrodzona wade niespojenie łuku ; x . Dodam iż jak byłem zmasowany wystających łopatek prawie nie było widac teraz jak jestem suchy 2 x bardziej , do tego kurza klatka nie wielka . Dlatego chce wrócić na siłownie żeby to [...]

[...] (oczywiscie na treningu) Jest to pokazane nnnaprawde od realnej strony. Już wiemy że Kerr miał poważne kłopoty z naduzywaniem środków przeciwbólowych itp. (sa sceny jak Kerr mówi ze każdy stuuf może miec z mexyku , a za chwile daje go sobie w żyłe!!!!!) Nigdy bym nie przypuszczał że Kerr po walce z Igorem ...płakał jak dziecko!!!!! Widać [...]